Stundenplan

Bei Interesse melde dich gern unter info@bewegungsraum-moorburg.de an.

NEUER KURS Capoeira für Erwachsene ab 11.1., 19:00 – 20:30h

mit Joschka Capoeira ist lebendige Tradition der afrobrasilianischen Kultur, ein Ritual zwischen den Polen Kampf und Tanz, Spiel und Disziplin, Kreativität und Überlieferung. Entstanden als eine Kultur der Straße und der einfachen Leute, widerstand die Capoeira allen Verboten und der Diskriminierung der weißen Elite und ist heute ein gefeierter internationaler Trend. Neben dem sportlichen Training sind Musik und Geschichte unverzichtbarer Teil des Capoeira-Unterrichts. Je nach persönlicher Vorliebe kann Capoeira körperlich herausfordernd, aber auch spirituell und meditativ sein. Mit fließenden Bewegungen über den Boden, schnellen Tritten und beeindruckender Akrobatik, oder aber tänzerischer Lockerheit, Verbindung zur Musik und augenzwinkerndem Theater. Oder allem zusammen! Deswegen ist Capoeira für jede/n geeignet, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Voraussetzung ist nur die Lust auf neue Herausforderungen! Anmeldung bei: Joschka Wiebusch, 0162 9094074 oder joschkaw@gmx.de Meldet euch auch gerne bei Rückfragen oder für mehr Infos!

Capoeira für Kinder

mit Joschka Für Kinder ist Capoeira ein großes Abenteuer: Im ständigen Kontakt mit der Freundin/dem Freund werden Grenzen ausgetestet, aufeinander geachtet, Regeln gelernt, intuitiv gespielt. Spaß an der Bewegung und dem gemeinsamen Singen ist immer dabei. Durch den offenen, spontanen Charakter der Capoeira bietet das Training viel Raum zum Auspowern, Ausprobieren und Erfinden. Gleichzeitig werden nach und nach das Empfinden von Ritual und Struktur und das Bewusstsein für Raum, Gruppe und Partner/in geschult. Kontakt: info@bewegungsraum-moorburg.de, Imke Hornack 0171/1512651 oder Diana Pohland 01739113976 Kursbeitrag: 25€ pro Monat

Selfpractice (Bitte schreib vorab eine Nachricht an 01739113976!)

mit Diana Dieser Kurs ist für alle gedacht, die eine Yogapraxis haben. Verfolge den Grundgedanken des Ashtanga Yoga Mysore Style und praktiziere das eigenständige, konzentrierte Üben. Du bist herzlich willkommen mit uns zu gemeinsam, allein zu üben. Es fällt keine Kursgebühr an! Kontakt: info@bewegungsraum-moorburg.de, Diana Pohland 01739113976 Kursbeitrag: frei

Kreativer Kindertanz

mit Imke Kinder bewegen sich! Sie tanzen, hüpfen und drehen sich aus Freude an Musik und Rollenspiel. Auf phantasievolle Art und Weise werden Rhythmusgefühl, Musikalität, Raumwahrnehmung und Koordination gefördert. Das kindliche Körperbewusstsein entwickelt sich, stärkt ihr Selbstbewusstsein und ihre eigene Wahrnehmung. Die Kreativität der Kinder wird durch das Entdecken eigener Bewegungsabläufe angeregt und in den Tanz aufgenommen, sowie die Grundelemente des Tanzes erlernt. Durch gezielte, kindgerechte Anleitungen in bildlicher Sprache wird die Beweglichkeit und Haltung, sowie Muskulatur, Feinmotorik und Ausdauer der Kinder aufgebaut und gefestigt. Im gemeinsamen Tanz sollen Kinder die Freude an Bewegung und Tanz aus- und erleben dürfen! Kontakt: Imke Hornack, 0171/1512651 Kursbeitrag: 35€ pro Monat

Kundalini Kinderyoga

mit Imke ***Willst du dich mal verwandeln oder verzaubern lassen?*** Dann kannst du brüllen wie ein starker Löwe Dich verbiegen wie eine gefährliche Kobra Flattern wie ein flinker Schmetterling Auf einem Bein stehen wie ein pinker Flamingo Vielleicht sogar krabbeln wie eine achtbeinige Spinne Fest verwurzelt sein wie ein Baum Mit dem Yogabus in fremde Länder reisen *** Was bewirkt Kinderyoga*** Spaß haben gesund bleiben Ruhe und Kraft schöpfen Konzentration und Selbstvertrauen stärken Sozialverhalten üben Verantwortungsgefühl stärken Erwecken der Sensibilität Zugang zu der inneren Stimme erhalten *** Wie findet Kinderyoga statt*** Kinderyoga basiert vor allem auf spielerischen Übungen. Gelenke, Sehnen und Muskulatur sollen nicht überstrapaziert werden, da diese sich noch entwickeln. Außerdem wird viel wiederholt und sehr auf den rituellen Aufbau der Stunde geachtet, da sowohl Rituale als auch Wiederholungen den Kindern eine Orientierung bieten und dadurch Sicherheit und Mut gefördert werden. Im Kundalini Yoga wird darauf geachtet, dass alle Übungen kindgerecht, spielerisch und auf freiwilliger Basis stattfinden. Kontakt: Imke Hornack, 0171/1512651

Ashtanga YOGA Mysore Style

mit Diana Dynamisches Yoga individuell in der Gruppe angeleitet. Individueller Beginn bis 1h 15 Minuten vor Kursende. Das heißt, wir bringen dir nach und nach eine Abfolge von Positionen bei, die du dann im eigenen Atemrhythmus übst. Wir stehen dir jederzeit zur Seite, um dich zu unterstützen. Wir erklären dir neue Übungen, geben dir Tips für eine sinnvolle Ausrichtung und helfen dir, mit Adjustments (Hilfestellungen) die Übungen einzunehmen. Auf deine persönlichen Bedürfnisse können wir während der Yogaklasse eingehen und gemeinsam deine individuelle Yogapraxis finden. Diese Unterrichtsmethode ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und der traditionelle Weg, in dem Ashtanga Yoga vermittelt wird. Kontakt: Diana Pohland, 0173/9113976 Kursbeitrag: 10er-Karte 120€ oder Mitgliedschaft siehe Preise JEDEN ERSTEN DONNERSTAG IM MONAT COUNT CLASS MIT DIANA (pünktlicher Beginn) JEDEN LETZTEN DONNERSTAG IM MONAT MYSORE STYLE MIT TIM.

Yin Yoga

mit Diana eignet sich besonders gut als Ausgleich oder Ergänzung zum dynamischen Ashtanga Yoga. In dieser ruhigen Yogaklasse kannst du tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung erfahren. Wir praktizieren hauptsächlich im Sitzen oder Liegen. Es geht vor allem darum, in die Übung hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um zu innerer Ruhe zu kommen. Kontakt: Diana Pohland, 0173/9113976 Kursbeitrag: 35€ pro Monat

Kundalini YOGA

mit Simon Um gesund und glücklich zu sein, uns wohl und rund zu fühlen, ist es unabdingbar, auf unsere körperlichen Bedürfnisse zu achten: uns angemessen zu bewegen, zu ernähren und zu entspannen. Das Körperempfinden ist das Maß auch unserer Stimmung und der Fluss der Gefühle geht einher mit dem unserer Beweglichkeit. Außerdem ist es ungemein hilfreich, unseren Gedanken weniger ausgeliefert zu sein. Selbstverständlich ist der menschliche Geist ein wunderbares Werkzeug und kann die schönsten Werke vollbringen. Er kann uns aber auch in zermürbenden Gedankenschleifen gefangen halten, die Stress und negative Gefühle erzeugen, uns sogar krank machen können. Wir wissen, dass Achtsamkeit und Meditation diese Kreisläufe sehr wirksam durchbrechen, uns mental klären und reinigen können. Da ist Yoga einer der hilfreichsten Wege, weil es so alt und fundiert ist, über feines, Jahrtausende altes Menschen-Erfahrungs-Wissen entstanden. Weil es ganzheitlich ist und alle Aspekte abdeckt, von Beweglichkeit und Kräftigung, über Entspannung bis hin zur Bearbeitung von Emotionen und zur Bewusstseinsschulung. Kundalini Yoga ist eine dynamische ganzheitliche Yogaform. Es wird als das Yoga des Bewusstseins bezeichnet. Wie andere Traditionen auch wurde es über Jahrtausende in geheimen Meister-Schüler-Verbindungen gelehrt. Ende der 60er Jahre brachte Yogi Bhajan (1929-2004) Kundalini Yoga in den Westen und machte es allen Interessierten zugänglich. Die Übungsreihen sind sehr präzise, haben offensichtliche physische und zugleich feine energetische Wirkungen. Schritt für Schritt helfen sie mit jeder Wiederholung das eigene Potenzial zu entfalten. Typisch für jede Kundalini Yoga Stunde ist der Ablauf aus * Atemübungen (Pranayama, Übersetzung: Leiten der Lebensenergien im Körper) * Aufwärmübungen (besonders auch zur Belebung und Flexibilisierung der Wirbelsäule) * Kriya (Übungsreihe oder Gesamtheit von Handlungen zu einem bestimmten Zweck) bestehen aus Asanas (Körperhaltungen, auf meditative Weise ausgeführt und kombiniert mit bewusstem Atem) * Tiefenentspannung * Meditation – mal still, mit bestimmten Mudras (Handhaltungen) oder Mantren (Meditationswörtern) oder in Bewegung Kontakt: 0176/63366304

Gymnastik

mit Imke Beim Gymnastik geht es um eine gleichmäßige Ausbildung des Körpers. Das ganzheitliche Training vermittelt Wissen über den Aufbau des Körpers und steigert die Sensibilität für den eigenen Körper. Die Gymnastik bietet gezielte Übungen zur Kräftigung der geschwächten und zur Dehnung der verkürzten Muskulatur. Es werden Kraft und Beweglichkeit, Lockerheit und sämtliche Bewegungsformen in harmonische Bewegungsabläufe gebracht. Entspannungstechniken zu verfestigen, runden eine Gymnastikstunde ab und bilden neben der Kräftigung und Dehnung einen Schwerpunkt. Kontakt: Imke Hornack, 0171/1512651 Kursbeitrag: 35€ pro Monat